QI GONG
Catégorie : GYM BIEN ETRE
Description : Qi Gong
Art énergétique chinois millénaire issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong se traduit par « Qi » qui signifie « énergie » et « Gong » qui veut dire « le travail ».
Le Qi Gong signifie donc littéralement « le travail de l’énergie » ou l’art de la « maîtrise de l’énergie ». Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettent de retrouver un équilibre spirituel, psychique, physique et énergétique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s’enchaînent généralement très lentement, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, d’auto-massages et de méditation. Les bénéfices d’une pratique régulière du Qi Gong permettent de : – Réduction et prévention du stress et de l’anxiété – Assouplissement des muscles, tendons, articulations et renforcement du dos – Prévention des Troubles Musculo-Squelletiques – Augmentation des défenses immunitaires et de la vitalité – Meilleure connaissance de son schéma corporel – Meilleure connaissance de soi, de son rythme avec celui de la nature etc.. – Accroître la longévité
Qi Gong adapté et sénior
Le Qi Gong est aujourd’hui reconnue parmi les « sports santé » qui favorisent l’activité physique et le maintien de l’autonomie. En effet, dans le Qi Gong, les mouvements sont lents, doux, fluides, rythmés par le souffle. C’est une pratique particulièrement recommandée pour maintenir une bonne mobilité, favoriser l’équilibre (prévention des chutes), développer la vitalité, la confiance en soi et renforcer l’immunité. Par l’attention portée au corps en mouvement, elle favorise aussi la concentration, la mémorisation et une meilleure conscience corporelle. C’est pour cette raison qu’elle est toute indiquée pour les séniors, les personnes à mobilité réduite, ou en reconditionnement physique progressif suite à une maladie, une blessure. Luc privilégie le développement du plaisir de pratiquer des exercices simples que chacun pourra reproduire chez soi. Il s’adapte aux possibilités et au rythme de chacun. Le Qi Gong peut se pratiquer debout ou assis. Bien entendu, comme dans tous les cours qu’il anime, Luc a à cœur de créer un climat de convivialité afin que ce moment partagé soit source de lien social.
La Méditation
Méditer c’est être délibérément présent, sans jugements, à l’expérience du moment que nous vivons telles que nos pensées, nos émotions, nos sensations. C’est aussi devenir conscient de nos schémas de pensées, de nos comportements et de nos automatismes. En cultivant une attention vigilante, ouverte, non réactive et bienveillante, la méditation apprend à accueillir la réalité présente telle qu’elle est. Elle apporte beaucoup de joie, de calme et de bien-être. Elle permet de mieux se connaître, de se comprendre et de répondre avec plus de justesse aux situations que nous rencontrons au quotidien. Les bénéfices : la méditation est ouverte à tous. Néanmoins il y a des contre-indications à la pratique pour les personnes présentant certaines fragilités psychiques (contacter l’animateur pour en parler). Elle contribue à la santé physique, à l’équilibre émotionnel, à la clarté mentale. Quelques exemples : – Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété – Plus grande immunité – Prévention des maladies cardiovasculaires – Meilleure relation à la douleur, à la maladie – Prévention des maladies cardiovasculaires – Meilleure régulation des émotion – Meilleure capacité d’attention et de concentration – Empathie, bienveillance etc. Le déroulement d’une séance se décompose en général en méditation guidée au sol en position allongée ou assise, méditation debout en mouvement avec exercices corporels, marche consciente, temps d’échanges en fin de séance. La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité. Thich Nhat Hanh
Art énergétique chinois millénaire issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Qi Gong se traduit par « Qi » qui signifie « énergie » et « Gong » qui veut dire « le travail ».
Le Qi Gong signifie donc littéralement « le travail de l’énergie » ou l’art de la « maîtrise de l’énergie ». Cette pratique est composée d’exercices qui, pratiqués régulièrement et quotidiennement, permettent de retrouver un équilibre spirituel, psychique, physique et énergétique. La pratique du Qi Gong fait appel à une grande diversité de mouvements qui s’enchaînent généralement très lentement, de postures immobiles, d’étirements, d’exercices respiratoires, de visualisation, d’auto-massages et de méditation. Les bénéfices d’une pratique régulière du Qi Gong permettent de : – Réduction et prévention du stress et de l’anxiété – Assouplissement des muscles, tendons, articulations et renforcement du dos – Prévention des Troubles Musculo-Squelletiques – Augmentation des défenses immunitaires et de la vitalité – Meilleure connaissance de son schéma corporel – Meilleure connaissance de soi, de son rythme avec celui de la nature etc.. – Accroître la longévité
Qi Gong adapté et sénior
Le Qi Gong est aujourd’hui reconnue parmi les « sports santé » qui favorisent l’activité physique et le maintien de l’autonomie. En effet, dans le Qi Gong, les mouvements sont lents, doux, fluides, rythmés par le souffle. C’est une pratique particulièrement recommandée pour maintenir une bonne mobilité, favoriser l’équilibre (prévention des chutes), développer la vitalité, la confiance en soi et renforcer l’immunité. Par l’attention portée au corps en mouvement, elle favorise aussi la concentration, la mémorisation et une meilleure conscience corporelle. C’est pour cette raison qu’elle est toute indiquée pour les séniors, les personnes à mobilité réduite, ou en reconditionnement physique progressif suite à une maladie, une blessure. Luc privilégie le développement du plaisir de pratiquer des exercices simples que chacun pourra reproduire chez soi. Il s’adapte aux possibilités et au rythme de chacun. Le Qi Gong peut se pratiquer debout ou assis. Bien entendu, comme dans tous les cours qu’il anime, Luc a à cœur de créer un climat de convivialité afin que ce moment partagé soit source de lien social.
La Méditation
Méditer c’est être délibérément présent, sans jugements, à l’expérience du moment que nous vivons telles que nos pensées, nos émotions, nos sensations. C’est aussi devenir conscient de nos schémas de pensées, de nos comportements et de nos automatismes. En cultivant une attention vigilante, ouverte, non réactive et bienveillante, la méditation apprend à accueillir la réalité présente telle qu’elle est. Elle apporte beaucoup de joie, de calme et de bien-être. Elle permet de mieux se connaître, de se comprendre et de répondre avec plus de justesse aux situations que nous rencontrons au quotidien. Les bénéfices : la méditation est ouverte à tous. Néanmoins il y a des contre-indications à la pratique pour les personnes présentant certaines fragilités psychiques (contacter l’animateur pour en parler). Elle contribue à la santé physique, à l’équilibre émotionnel, à la clarté mentale. Quelques exemples : – Réduction ou prévention du stress et de l’anxiété – Plus grande immunité – Prévention des maladies cardiovasculaires – Meilleure relation à la douleur, à la maladie – Prévention des maladies cardiovasculaires – Meilleure régulation des émotion – Meilleure capacité d’attention et de concentration – Empathie, bienveillance etc. Le déroulement d’une séance se décompose en général en méditation guidée au sol en position allongée ou assise, méditation debout en mouvement avec exercices corporels, marche consciente, temps d’échanges en fin de séance. La méditation n’est pas une évasion, mais une rencontre sereine avec la réalité. Thich Nhat Hanh
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