Gym / Fitness

Programme mélangeant les arts martiaux et le fitness, s’appuyant sur des enchaînements simples de mouvements issus du karaté, de la boxe, du kung-fu, de la boxe Thaïlandaise et du Tai Chi Chuan. Impliquant les membres inférieurs comme les membres supérieurs cette activité développe les capacités de coordination motrice et d'endurance ainsi que la favorisation de  la perte de poids.

Exercices varies avec ou sans matériel debout et au sol ciblés sur la totalité des différents groupes musculaires de l'organisme. Cette activité a pour but de sculpter, tonifier, muscler et raffermir les différentes parties du corps (cuisses, abdominaux, fessiers, biceps, triceps, dorsaux ...).

Activité comprenant alternance de mouvements de contraction et de relâchement pour acquérir souplesse ,élasticité mais également pour éliminer toxines et crispations. Exercices de posturologie debout et au sol favorisant l'assouplissement musculaire et la recuperation. Obectifs détente, bien être, remodelage du corps, tonicité.

Exercices cardio vasculaire a base de mouvements simples, chorégraphies impliquant les membres inférieurs et supérieursvisant à développer les capacités de coordination motrice et d'endurance ainsique la favorisation de la perte de poids .Par une sollicitation de l'ensemble de la musculature du corps on recherche coordination, résistance a l'effort, tonification, remodelage du corps... POUR GARDER LA FORME !!!

Programme d'exercices très précis doux et adaptés à tous, les muscles gagnent en tonus et s'allongent. Cette technique  repose sur 8 grands principes.

• LE CENTRAGE: Grâce au travail des abdos profonds (le transverse)
• LA RESPIRATION: Qui permet de travailler par rapport à son propre rythme et qui participe à la détente du corps et de l'esprit.
• LE CONTROLE: Les mouvements sont exécutés lentement pour un bon placement du corps
• LA CONCENTRATION: Afin d'être à l'écoute de ses sensations
• LA PRECISION: Pour l'alignement de la posture et de l'exercice juste.
• LA FLUIDITE: Pas d'arrêt dans les mouvements pour être en harmonie avec sa respiration.
• L' ISOLATION: Pour rééquilibrer le côté le plus faible.
• LA ROUTINE: Enchaînement d'exercices pour équilibrer le corps

Ce cours permet de réénergiser le corps et d'apaiser le mental il trouve son fondement dans 5 disciplines:
Chi-gong, tai-chi, yoga, pilates, feldenkrais et en s'appuyant aussi sur la médecine chinoise.
Ce cours permet de stimuler le chi (l'énergie), d'étirer les méridiens du corps, de masser les organes internes, de trouver un équilibre entre le yin et le yang, ainsi que de renforcer son système énergétique.
Il est adapté en fonction de la saison et des cinq éléments qui maintiennent un équilibre harmonieux entre les aspects physiques et émotionnels, il est ludique grâce à des mouvements effectués avec de petits ballons de couleurs parfumés.
Nous allons jouer avec l'énergie de la saison par exemple en automne l'action sera sur la respiration, le lâcher prise, nous allons stimuler certaines zones du corps, apprendre à ressentir, à être à l'écoute de son corps, et aussi une approche de la diététique.
C'est aussi le retour aux sources, vers la nature, en fonction des saisons, ANTI-STRESS GARANTI.