Gym / Fitness

Il s'agit d'une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés a assouplir ou a développer le corps. Elle met en jeu l'appareil locomoteur et elle respecte l'anatomie fonctionnelle de la personne. Le but de cette activité est de stimuler et détonifier les chaînes musculaires et, dans une certaine mesure, de délier les articulations. Un moment de détente est associé à cette activité a la fin de chaque séance afin que le patient retrouve une sensation de bien être. Mélange d' exercices physiques propre au fitness, au stretching ou a la musculation naturelle, la gym douce est ainsi idéale pour retrouver et conserver la forme.

Programme mélangeant les arts martiaux et le fitness, s’appuyant sur des enchaînements simples de mouvements issus du karaté, de la boxe, du kung-fu, de la boxe Thaïlandaise et du Tai Chi Chuan. Impliquant les membres inférieurs comme les membres supérieurs cette activité développe les capacités de coordination motrice et d'endurance ainsi que la favorisation de  la perte de poids.

Exercices varies avec ou sans matériel debout et au sol ciblés sur la totalité des différents groupes musculaires de l'organisme. Cette activité a pour but de sculpter, tonifier, muscler et raffermir les différentes parties du corps (cuisses, abdominaux, fessiers, biceps, triceps, dorsaux ...).

Activité comprenant alternance de mouvements de contraction et de relâchement pour acquérir souplesse ,élasticité mais également pour éliminer toxines et crispations. Exercices de posturologie debout et au sol favorisant l'assouplissement musculaire et la recuperation. Obectifs détente, bien être, remodelage du corps, tonicité.

Exercices cardio vasculaire a base de mouvements simples, chorégraphies impliquant les membres inférieurs et supérieursvisant à développer les capacités de coordination motrice et d'endurance ainsique la favorisation de la perte de poids .Par une sollicitation de l'ensemble de la musculature du corps on recherche coordination, résistance a l'effort, tonification, remodelage du corps... POUR GARDER LA FORME !!!

Programme d'exercices très précis doux et adaptés à tous, les muscles gagnent en tonus et s'allongent. Cette technique  repose sur 8 grands principes.

• LE CENTRAGE: Grâce au travail des abdos profonds (le transverse)
• LA RESPIRATION: Qui permet de travailler par rapport à son propre rythme et qui participe à la détente du corps et de l'esprit.
• LE CONTROLE: Les mouvements sont exécutés lentement pour un bon placement du corps
• LA CONCENTRATION: Afin d'être à l'écoute de ses sensations
• LA PRECISION: Pour l'alignement de la posture et de l'exercice juste.
• LA FLUIDITE: Pas d'arrêt dans les mouvements pour être en harmonie avec sa respiration.
• L' ISOLATION: Pour rééquilibrer le côté le plus faible.
• LA ROUTINE: Enchaînement d'exercices pour équilibrer le corps

Cours effectué avec de gros ballons et utilisant la méthode Pilates.

Cours alliant des mouvements de Taï Chi , de Yoga , de Pilates et de Stretching.

Ce cours permet de réénergiser le corps et d'apaiser le mental il trouve son fondement dans 5 disciplines:
Chi-gong, tai-chi, yoga, pilates, feldenkrais et en s'appuyant aussi sur la médecine chinoise.
Ce cours permet de stimuler le chi (l'énergie), d'étirer les méridiens du corps, de masser les organes internes, de trouver un équilibre entre le yin et le yang, ainsi que de renforcer son système énergétique.
Il est adapté en fonction de la saison et des cinq éléments qui maintiennent un équilibre harmonieux entre les aspects physiques et émotionnels, il est ludique grâce à des mouvements effectués avec de petits ballons de couleurs parfumés.
Nous allons jouer avec l'énergie de la saison par exemple en automne l'action sera sur la respiration, le lâcher prise, nous allons stimuler certaines zones du corps, apprendre à ressentir, à être à l'écoute de son corps, et aussi une approche de la diététique.
C'est aussi le retour aux sources, vers la nature, en fonction des saisons, ANTI-STRESS GARANTI.

Cours alliant trois méthodes : Taï Chi, Yoga et Pilates suivi de relaxation à la fin du cours.

Les mouvements inspirés de l’échauffement des danseuses classiques assouplissent les articulations et corrigent les mauvaises postures. Le dos, allongé et plat, se place de manière à respecter l’anatomie. Délivré, au sol, de la contrainte de la gravité, on apprend à mieux connaître son corps ou à découvrir les positions adéquates pour éviter les douleurs lombaires. Fini l’air tassé. Désormais, le corps est délié ! Le buste droit, les épaules basses, le ventre serré et le bassin basculé vers l’avant - afin de ne pas se cambrer -, on l’étire ! A force de patience et d’endurance, le dos se redresse, les bras se raffermissent et le cou s’élance pour un port de danseuse ! Le bon dos fait les beaux bras, mais le haut du corps n’est pas le seul à profiter des bienfaits de la barre au sol : l’activité améliorant la circulation sanguine, adieu les jambes lourdes ! Le pied cambré musclant en longueur, les gambettes sont en plus joliment galbées ! On se dit qu’il y a plus dynamique que les assouplissements et que ça ne fait pas maigrir. Mais les étirements ont un effet extraordinaire sur la silhouette : s’ils ne font pas perdre de poids, ils font perdre des centimètres : la barre au sol, qui ne développe pas les muscles en largeur, mais en longueur, est idéale pour avoir une taille de guêpe ou un ventre plat !